世俱杯網2023年4月23日消息，葡萄牙球星C羅近日在社交媒體上分享了一張自己蒸桑拿的照片，黑色的指甲引發大家好奇。其實，這已經不是C羅第一次這樣做了。許多運動員在長時間穿著汗濕的鞋子時也都會涂上這種顏色的指甲油，這是為了避免真菌和細菌感染。除此之外，C羅都有哪些其他健康習慣呢？

C羅每天要吃六餐飯，其中魚肉是他攝入的一種重要食物，劍魚、金槍魚和紅燒鱈魚尤其受他的歡迎。C羅認為“雞肉”也是好東西，因為它的蛋白質含量高，脂肪含量低。早餐，C羅會吃火腿、奶酪和低脂酸奶，他還很喜歡吃牛油果，有時會把這個當做零食。C羅的第一頓午餐可能包括雞肉和沙拉，而第二頓午餐可能是魚，可能是金槍魚配沙拉、雞蛋和橄欖。晚餐時，C羅可能會吃雞肉或者是魚，有時會吃兩次。

在C羅效力于皇馬時，他在豪宅里安裝了一個耗資約5萬英鎊的冷凍理療室。這樣的冷凍療法可以緩解肌肉酸痛，減少腫脹、炎癥或扭傷。

C羅會制定嚴格的健身計劃，他會在日常生活中增加25-30分鐘的有氧運動、高強度沖刺和有針對性的舉重時間來增加肌肉力量。

同時C羅還很喜歡游泳，他還癡迷于普拉提。在完成俱樂部的訓練后，C羅每天還會訓練三到四個小時。

C羅很喜歡睡覺，每天會睡8個小時，有時一天他會小睡5次。談到睡眠時他曾表示：“適當的睡眠對發揮訓練的最佳效果非常重要。我早睡早起，尤其是在比賽前。睡眠有助于肌肉恢復，這非常重要。”

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